可凡倾听

全网爆火的 “高钾晚餐”，既能助眠又能减脂？医生提醒：这类人群盲目补钾或致心脏骤停_我的网站

A |           　　“高钾晚餐”最近成了网络热词。    AI摘要      桃园议员凌涛批评卓荣泰称因预算删减仅能电话勘灾是借口，指责民进党重辅选轻救灾，忽视南部水患，此举恐重创高雄市长候选人赖瑞隆选情。有人称“高钾晚餐”有助眠效果，甚至能替代助眠药物，有人认为高钾饮食能更好地减重。不少人特意调整晚餐食谱，多吃菠菜、山药、菌菇、香蕉等高钾食物。         台湾南部地区暴雨不断，传出淹水灾情，台行政机构负责人卓荣泰8月24日称，基于蓝白民代删减预算的结果，这几天只能用电话跟各地联系。对此，国民党前主席朱立伦爱将、桃园市议员凌涛批评，卓荣泰称删预算无法勘灾，是压倒民进党高雄市市长候选人赖瑞隆选情最后一根稻草。

B | 这种网红饮食方式真的靠谱吗?8月24日，极目新闻记者采访了武汉专家。    凌涛表示，高雄、台南长期给民进党莫大的宽容。

C | 　　高钾晚餐可助眠但并非万能      　　所谓高钾晚餐，就是在晚餐中主动增加高钾食物的摄入，常见食材涵盖深色绿叶菜、薯类、豆类杂粮、菌菇及各类高钾水果。针对网友热议的助眠功效，专家表示该说法具备一定科学依据，并非空穴来风。台南市市长黄伟哲一年多次出境，未妥善管理废弃物，发生登上外媒的大爆炸后，第一时间却推给业者；赖清德南下勘灾，沾沾自喜说“只淹30厘米”，又大喊大陆要介选高雄，一再低估民众的智慧。

D |      　　长江航运总医院·武汉脑科医院肾病风湿免疫科胡敏医师介绍，钾是人体细胞内含量最丰富的电解质，核心作用是维持心肌正常功能、调节人体血压，同时参与神经肌肉调节、神经递质分泌等多项生理活动。

E | 夜间人体血压波动、神经肌肉紧张、情绪焦虑紧绷，都是影响睡眠的重要因素。而晚餐适量补钾，能够平稳夜间血压、放松紧绷的神经与肌肉，辅助调节睡眠相关神经递质，进而起到改善睡眠质量的效果。     　　胡敏指出，目前相关研究仅证实晚餐高钾摄入与睡眠改善存在相关性，而非直接因果关系。    凌涛回忆，昔日台南大雨，赖清德面对市民反映通信问题，斥责“郭国文手机可以通”，好像是民众刻意污蔑；民宅屋顶破了大洞，还要市民自己爬上楼处理。    凌涛说，如今台南、高雄淹水，正需要台当局全力投入救灾、设立前进指挥中心，赖清德、卓荣泰一个吵公务机要费被砍，一个闹沟通业务费不足，最后只剩“打电话救灾”，就是不愿真正与灾民站在一起。简单来说，高钾晚餐是辅助改善睡眠的方式，绝非治疗失眠的“良方”，更不能替代药物治疗、规律作息等常规睡眠调节手段，失眠人群切勿盲目依赖该方式。    凌涛直言，南部人已给民进党莫大的空间与容错，卓荣泰却还拿“大罢免”已经证明失败的荒谬攻防，来敷衍南部乡亲。　　高钾饮食减的是水分而非脂肪      　　除了助眠，“高钾晚餐能快速减脂”的说法更是戳中众多减脂人群的需求，成为其火爆出圈的核心原因。卓荣泰哭穷无法勘灾，昨天却能到台中合体何欣纯、在台北同台沈伯洋，维安特勤还得在雨中交通奔波。    “有空辅选，没法勘灾！”凌涛批评，面对民众最急迫的救灾、生活与治水问题，不愿正面回应，只剩政治口水，民众无语问苍天！。对此，胡敏表示，高钾饮食确实能让体重短期下降，但这种“瘦身效果”存在明显误区，并非真正减脂。     　　胡敏解释，人体体重短期波动，大多与水分潴留相关。

F | 钾元素可以有效促进身体排出多余的钠，缓解身体水肿、排出潴留水分，这也是食用高钾食物后体重快速下降的核心原因，减掉的只是水分，并非脂肪。同时，菠菜、山药、豆类等多数高钾食物富含膳食纤维，饱腹感极强，能自然减少全天总热量摄入，且钾可提升人体运动耐力，帮助消耗更多热量。     　　需要明确的是，高钾食物本身不含任何可直接分解脂肪的成分。

G | 想要实现真正减脂，依旧需要依靠合理的饮食控制、规律运动。高钾饮食只能作为辅助方式，无法替代科学的减脂方案，盲目跟风单一饮食反而可能影响身体健康。　　四类人群盲目补钾暗藏健康风险      　　在网络热潮下，不少健康人群跟风坚持高钾晚餐，甚至额外服用补钾制剂。对此，胡敏强调，钾元素摄入讲究“按需补充”，绝大多数健康成年人依靠日常均衡饮食，即可满足身体钾元素需求，无需刻意食补，更不用药补。

H |      　　临床中仅四类人群适合在专业指导下适当补钾：确诊低钾血症患者;严重腹泻呕吐、长期服用排钾利尿剂等钾流失过多人群;高温作业、高强度运动等钾消耗增加人群;长期厌食、节食、挑食且肾功能正常的摄入不足人群。且补钾需遵循科学原则，轻度缺钾、肾功能正常者优先食补，药物补钾必须遵医嘱并监测电解质。

I |      　　与此同时，四类人群严禁盲目补钾，否则会引发严重健康隐患，包括确诊高钾血症患者、急慢性肾功能不全少尿或无尿人群、服用保钾类降压药等药物人群、Addison病患者。

J | 普通人盲目过量补钾，轻则出现手脚麻木、肌肉无力、恶心呕吐等不适，重则引发心律失常、心脏骤停等致命风险，其中肾功能不全人群补钾风险最高，务必杜绝自行进补。

K |      　　胡敏提醒，健康饮食的核心是均衡多样，无需跟风追捧网红饮食。日常三餐合理搭配食材、规律作息、适度运动，才是兼顾睡眠、体重管理与身体健康的根本方式。

Current article:http://81uu.cuozubeishenjingli.cfd/9kstc/k4hcmvi.html

Published on:03:15:32